掌握太极拳的十个小技巧,身心康乐,益寿延年!
来源:    发布时间: 2017-05-20 09:19   113 次浏览   大小:  16px  14px  12px
太极拳是一项极好的健身运动。太极拳拳法源远流长,拳理博大精深。久而习拳颇有体感。总结“十个技巧”,细细品味,身心舒畅

太极拳技巧一:松

练拳不修松,到头一场空。要心松,意松,神松,体松。五脏六腑松,四肢百骸松,节节松,周身松。一动一虚实,一动一松柔,松而不懈,刚柔相济,用意不用力。

 

太极拳技巧二:静

从预备到收式,都要心静,意静,神静。外静,排除一切干扰,于世事而不见,听而不闻,神不外弛,意念贯注。内静,神气内守,意导行随,气随行走,意气力合。

 

太极拳技巧三:空

心空,意空,神空,体空。中空道通,全身透空。以心行意,以意导气,以气运身。全身气息充盈。

 

太极拳技巧四:通

 心通,意通,神通,全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动,动则根松摧,中通畅,稍发透,气行通达无滞处。

太极拳技巧五:乐

即是笑。笑为发自内心之笑,是内含笑意,外示安逸,笑则气降体舒神畅。

 

太极拳技巧六:圆

太极即是圆,阴阳各半,互为包容。一动一圆,一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼,均以弧形、圆形动之

 

太极拳技巧七:柔

迈步如猫行,运劲如抽丝。柔而不软,刚而不硬,棚而不架,松而不散。动如棉中裹铁,屈伸轻灵柔缓,从容、安舒、柔合。

 

太极拳技巧八:连

太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作,立身中正安舒,以腰为轴,动作如行云流水,均速连绵不断。

 

太极拳技巧九:缓

气沉丹田,动静相间,思绪高度贯注,一招一式,缓慢匀速,意气合一,悠缓流畅。

 

太极拳技巧十:合

上下相合、左右相随、内外相应。外:肩与胯合,肘与膝合,手与足合。内:心与意合,意与气合,气与力合。手眼身法步要合,神形意气功要合。开合自然流畅,全身协调和合。

 

 

松、静、空、通、乐,圆、柔、连、缓、合,为统一整体,融于动静相间,意行之中。浅薄感悟,还需渐修。练悟融融,身心健于其内,神情乐在其中,乃我乐太极之真境界

 

太极拳技巧五:乐