太极十三式功法口诀
来源:    发布时间: 2016-07-12 19:25   1365 次浏览   大小:  16px  14px  12px
先在心,后在身,腹松净,气敛入骨,神舒体静,一静无有不静,牵边往来气贴背,而敛入脊骨,内固精神,外示安逸,迈步如猎行,运劲如抽丝,全身意在精神而不在气,在气则滞,有气者无力,养气者纯刚,气如车轮,腰似车轴。

 武当太极十三势,武当来自武当派,太极二字来自于周易。十三势是依八卦五行,互克互化为原理,由武当祖师张三丰夜观蛇鹤相斗忽得的灵感而创编为十三势。

 十三势也称前八法后五行有12345678靠,后1进步,2退步,3左顾, 4 右盼, 5中定合称十三势,棚捋挤按即坎,离,震,兑为四个方向采挒肘靠即乾坤艮巽为四角型。进退顾盼即金,木,水,火,土。

 [功法特点]   以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨,以气运身务令顺遂,能便利从心,精神能体得起,则天迟重之虞,所谓顶头悬也。意气须换待灵乃有圆活之趣,所谓变转虚实也,发劲须沉着松净。专注一方,立身须中正安舒,支撑八面,彼不动,已不动,彼微动,己先动,拟松非松,将展未展,劲断意不断。

心法口诀:

 先在心,后在身,腹松净,气敛入骨,神舒体静,一静无有不静,牵边往来气贴背,而敛入脊骨,内固精神,外示安逸,迈步如猎行,运劲如抽丝,全身意在精神而不在气,在气则滞,有气者无力,养气者纯刚,气如车轮,腰似车轴。

前八法, 后五行  Qian Ba FaHou Wu Xing -  Eight applications and 5 steps:

Both combined together form  Zhang Sanfeng's “13 Steps Taijiquan“

 

前八法

Qian Ba Fa

Eight Applications

1

Peng

expanding

2

pulling down

3

Ji

advancing

4

An

pushing

5

Cai

absorbing, redirecting

6

Lie

splitting, dividing, breaking

7

Zhou

elbow strike

8

Kao

shoulder strike

后五行

Hou Wu Xing

Five Steps

1

前进

Qian Jin

step forward

2

后退

Hou Tui

step back

3

左顾

Zuo Gu

turn left (step left)

4

右盼

You Pan

turn right ( step right)

5

中定

Zhong Ding

centered 50/50 posture

5 Zhong Ding: stand in the middle, centering, sink to the center,every posture that waits in a low neutral left-right balance